Usted, como muchos otros, han perdido peso y tenía que recuperarse. ¿Fuiste muy duro y se queman a cabo, o simplemente dejar de poner el plan adecuado a la acción? La pérdida de peso tiene que ver con los fundamentos, y el establecimiento de una serie de pequeños objetivos y las tareas diarias que sea disfrutar o apenas se nota es la manera de hacerlo. Aquí hay 10 maneras de gran alcance para asegurarse de que no sólo bajar de peso, pero se las arreglan para que no fuera:
1. Reduzca el consumo de azúcar. Si vas a comer algo con azúcar, hágalo por la mañana. El azúcar provoca una respuesta de la insulina que produce su cuerpo para almacenar grasa. Evitar, evitar, evitar. refrescos de dieta y agua de té y son la clave aquí.
2. Beber té verde. No sólo el té verde aumentar su metabolismo y suavemente un aporte de energía, pero trabaja para disminuir el apetito. Por unos pocos dólares a la semana se pueden ver grandes resultados en la pérdida de peso
3. Preparar el desayuno a su comida más grande. No sólo va a quemar las calorías durante el día y se mantiene concentrado, pero comer en la mañana se kickstart calorías natural de tu cuerpo quema.
4. Coma menos "blanca" o los alimentos elaborados. Esto incluye el azúcar blanco, pan blanco, arroz blanco, o cualquier otro grano blanco. Suelen ser blanqueados y contienen poca o ninguna fibra
5. Aumente la fibra. Está disponible en vegetales fibrosos y cereales - La fibra no sólo regulan la digestión, pero es increíble a mantener la sensación de saciedad
6. No mantener los alimentos terrible, alta en calorías en su casa. Ojos que no ven, corazón que no siente Si no lo tiene disponible 10 metros de distancia, no se lo comerán. Incluso el más fuerte se quiso ser tentado por el helado en el congelador
7. Haga un poco de ejercicio suave todos los días, no importa lo poco o difícil que vaya. 15 minutos de caminata enérgica o una serie de abdominales y se lanza a ayudar a los músculos por lo menos recordar que existe!
8. Extiende tus comidas en 5 comidas pequeñas en vez de 3 grandes. Esto mantendrá su sistema digestivo ocupado que aumenta el metabolismo y quema más calorías de las que descansar. También tendrá la curva de los antojos de alimentos
9. Beba mucha agua, cuando no está bebiendo el té verde. El agua fría aumenta el metabolismo (el cuerpo lo necesita para calentar su interior una copia de seguridad), por lo que la quema de calorías. El agua antes de una comida en porciones más pequeñas también lo hará sentir plena
10. Las dietas bajas en carbohidratos son peligrosas e ineficaces, pero usted debe mantener sus cenas mínimo en hidratos de carbono. Una pequeña porción de verduras fibrosas como el brócoli o los frijoles es perfecto, pero nada más. comidas altas en proteínas le llenan y preservar su masa muscular natural como el sueño
