En la mente de muchas personas no es un "secreto" de ejercicio para tener abdominales que apenas tiene que aprender y luego van a lograr ese objetivo. No hay ningún secreto especial sin embargo.
¿Cuáles son los verdaderos secretos para tener abdominales visibles paquete de seis?
1. Comience por llevar su% de grasa corporal a un nivel inferior, donde los músculos abdominales se hacen visibles. Como órgano de la regla 10% de grasa o menos para los hombres y 16-18 de grasa corporal para las mujeres.
2. Contrariamente a la creencia popular, abdominales no se logran a través de innumerables conjuntos de ejercicios abdominales de orientación, tales como varios tipos de abdominales, etc, sino un programa regular de todo el cuerpo hacer ejercicio se deben seguir incluyendo estocadas, lagartijas, sentadillas y pesa ejercicios, así como entrenamiento de alta intensidad como correr carreras, correr cuesta arriba, y vueltas de natación de ritmo rápido.
3. Utilice la nutrición adecuada, tales como productos sin transformar los alimentos orgánicos, lo más cercano a su estado natural como sea posible. Frutas y hortalizas (muchos de ellos). Las cantidades moderadas de proteínas de alta calidad en cada comida. Además de tratar de comer lo suficiente grasas saludables al día (nueces y semillas, mantequillas de frutos secos, aguacates, aceite de oliva, las carnes orgánicas y huevos, coco y aceite de coco virgen).
4. Evite estos de su dieta. la alta fructosa de jarabe de maíz en los alimentos altamente procesados y grasas trans artificiales (en los aceites hidrogenados) siempre debe ser evitado como parte de un plan de alimentación saludable. También hay que evitar el azúcar refinado, los almidones y el alcohol. Para crear un cuerpo delgado debe asegurarse de que usted está comiendo una buena cantidad de proteína, fibra y grasas saludables en su dieta diaria.
5. Hacer tiempo para ejercitarse y fitness debería ser una prioridad a largo plazo en su horario de vida. Selección de actividades saludables que usted disfrute y la sensación de energía y la fuerza de las actividades proporcionan, ayudará a mantener este compromiso durante su vida.
