Es imposible adelgazar fácilmente sin tener alguna enfermedad horrible perder así que ni siquiera pensar en tratar de que uno! Las personas que pierden mucho peso rápidamente tienden a parecer muy elaborado y malos. ¿No es el saludable aspecto delgado brillante que en realidad prefiere!
Entonces, ¿es un trabajo duro para adelgazar?
Probablemente es para la mayoría de las personas que tienes normal vida cotidiana sin el lujo de horas y horas para pasar en el gimnasio ser mimado y obtener tonos. En el momento en que encaja la vida normal en su horario de adelgazar es más difícil.
Tendrá que comer de forma saludable. Suena fácil. Se trata de si se está muy restringido y tienen mucha fuerza de voluntad. El secreto para comer de forma saludable es probablemente la compra de alimentos saludables. Si usted compra un montón de hermosas cosas saludables, entonces será más fácil para disfrutar de una dieta saludable. La restricción calórica es una de las maneras de conseguir delgado. Es ciertamente más fácil que hacer ejercicio. Si una forma de su ejercicio favorito utiliza 200 calorías en una hora - entonces usted tendría que hacer ejercicio durante 10 horas para perder una libra de grasa. Que realmente merece la pena traer a casa a usted lo importante que es para restringir las calorías. Usted no tiene que morirse de hambre. Hay un montón de dieta saludable planes disponibles - su médico o enfermera le puede ayudar si usted no sabe mucho acerca de la nutrición. Una dieta de calorías controladas de 1500 calorías al día es suficiente para perder dos libras de peso por semana. Coma bastantes frutas y verduras. No sólo son buenos para usted, sino cocinados sin grasa añadida de que son bajos en calorías también lo que significa que puede comer más de ellos y se sienten llenos!
El ejercicio es importante. Si no ejercicio va a terminar como un globo desinflado que será la más desagradable. Usted debe tratar de caminar 10,000 pasos al día para satisfacer los niveles mínimos de ejercicio que debe hacer. En la mayoría de la gente esto parece mucho. Pero conseguir un podómetro y ver lo mucho que hacer normalmente y luego aumentarla por tener un pie adicional durante el día o tomar la ronda de perros del parque dos veces! Poco a poco aumentar el número de pasos. Caminar es un ejercicio de bajo impacto y se puede hacer en cualquier lugar. No requiere de membresía de un gimnasio ni equipo caro, aunque tendrá que llevar calzado cómodo.
Hacer algo de ejercicio aeróbico más un par de veces por semana. Algo que te saca de la respiración durante unos 20 minutos. La natación es un ejercicio seguro si usted tiene problemas con las articulaciones. Encontrar un deporte que les guste y vaya todas las semanas! El más divertido el ejercicio más fácil será.
Esperar que la pérdida de peso a tardar mucho tiempo. Usted no engordar durante la noche para conseguir delgada no es ni rápida. Estimación de la pérdida de peso dos libras por semana en un mundo ideal. Calcula cuántas semanas a perder una piedra y la marca de estas metas previstas abajo. Mantenga un registro de cómo su dieta y el ejercicio se va. ¡ No te des por vencido! Si usted no perderá ningún peso de una semana, debe seguir intentando! Si persisten en no bajar de peso luego tomar el consejo de su médico de cabecera.
