Hay muchos programas para perder peso divulgadas a través de anuncios de televisión, revistas y periódicos y 9 de cada 10 no funcionan. Algunos de estos programas incluyen sentido Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem y algunas de las dietas como la South Beach y Atkins el. Jenny Craig y los vigilantes del peso no funcionan porque, sí, usted pierde el peso, pero no te dicen cómo se puede seguir perdiendo peso después de haber terminado con los programas porque ellos quieren que usted a volver para que puedan ganar dinero de ustedes. Yo te mostraré cómo usted puede tener su propio programa personalizado de pérdida de peso que funcione para su cuerpo a través de dieta y ejercicio.
Cuando digo que voy a explicar cómo bajar de peso mediante la dieta, me refiero a cambiar su estilo de vida en realidad no a través de la dieta. Coma frutas y verduras en lugar de las papas fritas y otros aperitivos de sodio de alta. La mayoría de los productos de soya son buenos para usted para seguir con la soja en las tiendas de comestibles. Asegúrese de que está comiendo a menudo, pero porciones pequeñas de alimentos. Esto le ayudará a estar lleno y no por comer más tarde. Evite la grasa, azúcar, harina blanca y fritos por completo, que no son necesarios y llenado no. Al evitar estos alimentos que serán menos propensas a tener diabetes y otras enfermedades. No evite las grasas por completo, porque las grasas buenas como las grasas que se encuentran en las nueces y la carne está bien y mejor para, a continuación, las otras grasas. Stick con carne magra como pollo y pavo sin una gran cantidad de mantequilla extra añadido. Asegúrese de beber mucha agua. La mayoría de las personas deben beber al menos ocho vasos de agua, pero eso no es justo para todos.
entrenamientos de cuerpo completo son algunos de los mejores ejercicios que puedes hacer. Se centran en grupos de músculos en lugar de uno o dos músculos. Al hacer ejercicios multi-articulares (entrenamientos completos del cuerpo) que logrará grandes resultados, mientras que el gasto la mitad del tiempo en el gimnasio que antes. Algunos entrenamientos completos del cuerpo son: press de banca, ejercicios con mancuernas inclinado, se inclinó sobre la fila, la fila de pie, prensa de piernas, lateral levantar un curl de bíceps.
Para resumirlo todo, usted no necesita dietas de moda o los programas de ejercicio, la creación de su propio programa de pérdida de peso que mantiene el peso no tiene por qué ser difícil. Sólo recuerde siempre que es un cambio de estilo de vida. Llamar a una dieta que te hará sentir como usted se está muriendo de hambre y con la gente dietas suelen ganar todo su peso hacia atrás y apenas mantenerse.
