Como cualquier persona que está tratando de bajar de peso le dirá, requiere una cierta cantidad de tiempo, así como la energía de su parte. Si usted comienza con una dieta saludable en su mayoría, los alimentos con poca grasa, junto con una rutina de ejercicios que usted puede seguir con el día a día, la pérdida de peso se convierte en mucho más fácil. Sin embargo, muchas personas simplemente no se sienten como si tuvieran el tiempo necesario para poner en práctica estos cambios en sus vidas. Sería maravilloso si todos tuviéramos el tiempo y disciplina para pasar una hora o menos, cinco días a la semana, en un gimnasio, pero cuando usted tiene un trabajo, los niños, y otras obligaciones a cumplir cada día, esta opción se vuelve mucho menos probable.
Para aquellos de nosotros que tienen una cantidad muy limitada de tiempo de sobra, podemos comenzar con un compromiso de tan sólo 20 minutos de ejercicio cada día. 20 minutos se puede exprimir a la mayoría de los horarios, por ajetreado, y hará una diferencia en su peso con el tiempo. Trate de pasar 10 a 15 minutos caminando o haciendo ejercicio antes de ir a trabajar, y de nuevo después del trabajo. También debe encontrar una dieta que te ayuda a consumir menos calorías.
Otro lugar donde podemos buscar la manera de colarse en un poco de ejercicio está en nuestros lugares de trabajo. Si eres de escritorio o una silla obligados en su trabajo? Si es así, intenta levantar las piernas y el brazo cuando se puede. Cualquiera de estos se puede hacer mientras habla por teléfono o en otras tareas generales que no requieren de mucha concentración o equipo especial. Si su lugar de trabajo es en un piso distinto al primero, dar a su cuerpo un entrenamiento rápido de zanjeo en el ascensor y subir las escaleras. Y si está de pie es una opción, esto también puede quemar más calorías que estar sentado todo el día.
Muchos de nosotros vive lo suficientemente cerca de nuestros trabajos que somos capaces de marcar un gran entrenamiento diario por andar en bicicleta, o mejor aún, caminar todos los días. Mantener su nivel de actividad hasta te ayuda a perder peso más fácilmente, ya que se evitará un metabolismo lento, que puede ser causado por la inactividad y tiende a ralentizar el proceso de perder peso. También puede mantener su nivel de energía mediante el ajuste en alguna actividad durante el día.
Seguir una dieta saludable mientras usted está siempre en movimiento puede ser muy difícil. Corriendo a través del drive-thru "en los restaurantes de comida rápida es muy tentador, ya que le puede ahorrar mucho tiempo, pero también puede causar estragos en su salud y su peso. Una mejor opción sería mantener el refrigerador abastecido con alimentos saludables para que usted sólo puede tomar lo que necesita para preparar un almuerzo para llevar con usted, y no te olvides de beber mucha agua durante el día. Esto no sólo lo mantendrá hidratado, pero también evitar la tentación de tomar los aperitivos poco saludables.
Y para las noches después del trabajo, o comida, incluso para llevar con usted, sería un gran ahorro de tiempo si se podía cocinar varias comidas a la vez, el pop en el congelador, y luego simplemente un saco y tirarlo en el microondas a un momento previo aviso. La pérdida de peso es posible que cualquier persona, asumiendo que no tiene una condición médica que se interpone en el camino. Usted tendrá que hacer algunos pequeños ajustes en su estilo de vida, pero usted verá resultados positivos en el tiempo.
