¿Odias la manera en que su ropa le queda? Si eres vergüenza de salir a cenar por el peso que has puesto en el último par de años? ¿Se estremece cuando alguien quiere tomar una foto de usted? No importa lo que hagas, no se puede 'parecen deshacerse de esos kilos de más? Si esto le suena familiar que no está solo. Si usted tiene más de 30 años, la madre naturaleza no podría ser usted ayudando tampoco. Usted ve a medida que envejecemos nuestra metabolismo y otros sistemas no funcionan como altamente eficaz como la que tenían cuando eran 23 años de edad! La buena noticia es que la madre naturaleza puede ser influenciado a retroceder en el tiempo. Quiero compartir con ustedes las 5 claves para conseguir su despido del cuerpo en todos los cilindros de nuevo. ¿Estas cinco cosas y usted estará de regreso en la playa de desgaste más rápido que Brad y Angelina recoger a otro niño.
1. Enseñe a su cuerpo de desintoxicación:
El cuerpo humano es un sistema asombroso que tiene la capacidad para filtrar una enorme cantidad de toxinas que están expuestas a cada uno y todos los días. Nuestro hígado es la sede para la desintoxicación. Si el hígado se sobrecarga, muchas funciones biológicas sufrir. El metabolismo se vuelve lento y aumento de peso es común.
¿Cómo se puede recargar nuestro sistema de desintoxicación natural nos ayudará a bajar de peso? Usted ve que nuestro cuerpo es como un coche. Si tenemos el aceite viejo y pegajoso en el coche que acaba funcionando como un cacharro! Cuando están cargados de toxinas de nuestro sistema linfático se congestiona, y el tejido linfático no se puede mover. Las glándulas sudoríparas no pueden producir con eficacia, ya sea como también se congestionan. Si vamos a acelerar nuestro metabolismo que necesitamos para que nuestro sistema de desintoxicación en orden. Lo más importante que la desintoxicación nos da más energía y como he dicho antes que la energía es la moneda de la vida. Cuando tenemos más energía que puede llegar a ser más activo!
Entonces, ¿cómo hacemos para que nuestro sistema de desintoxicación balanceo de nuevo?
. Su dieta es un elemento clave para la desintoxicación de su cuerpo. Elegir una dieta que sea alta en frutas y verduras es importante. Además de las vitaminas densos en nutrientes que se obtiene con frutas y verduras también obtiene rica en fibra, que es otra clave para la desintoxicación. Evitar los alimentos procesados que están cargados de conservantes químicos también es importante. Finalmente la elección de los alimentos orgánicos siempre es importante para evitar una sobrecarga químicos adicionales.
. El sudor como si estuviera bailando toda la noche a 80 de la música! Nuestra piel es el mayor órgano de nuestro cuerpo y un vehículo muy importante para ayudar a liberar toxinas de nuestro cuerpo. Si eres capaz de conseguir un buen sudor de cada día en que ayudará a mantener a raya a las toxinas. El uso de un sauna de infrarrojos o en la sauna húmeda puede ayudarle a obtener un buen sudor, pero preferimos llegar el sudor a través de ejercicio.
. Coge tu patito de goma y golpeó la bañera. Sumergirse en un baño de sal un par de veces a la semana puede ayudarle tirando de las toxinas de la piel y acelerar la desintoxicación. Un baño caliente con sales de Epsom hará el truco.
2. Consigue tu pasar!
El ejercicio es fundamental para la pérdida de peso! Simplemente no hay manera de ganar. Pero la forma en que el ejercicio es más importante que cualquier otra cosa. Hemos aprendido en los últimos 5 años que el ejercicio intenso de corta es más eficaz para aumentar nuestro metabolismo. Circuito de formación o entrenamiento a intervalos se describe típicamente como cortos períodos intensos de ejercicio que dura entre 20-30 minutos. Uso de los movimientos de cuerpo entero, uno tras otro ejercicio y ponerse en una zona cardiovascular es la clave. Los investigadores nos dicen que a corto entrenamientos intensos lograr dos cosas fundamentales para nosotros. Una es que se libera más hormona del crecimiento en nuestro cuerpo aumentando nuestra quema calórica y el metabolismo. En segundo lugar es que continuamos quemando calorías durante mucho tiempo, a veces hasta 12 horas después de hacer ejercicio!
Este tipo de ejercicio no tiene por qué ser utilizados todos los días sino que se incorporen un par de veces a la semana. El uso de circuitos de formación para conseguir que el metabolismo de la quema y hacer que una máquina de calorías vertimiento. Hay tantos sitios web ahora se dedica a un ejercicio intenso de corta. CrossFit es más que usted puede capacitación Google intervalo y aprender más de ti mismo, ya que hay muchos recursos en línea.
3. Bioquímica 101
No, no van a ser sometidos a la prof ciencia extraño que llevaba un protector de bolsillo y tenía un problema de contracción notable! Lo que voy a decir si es que después de la edad de 30 sustancias químicas en nuestro cuerpo cambia. Lo que parecía un entrenamiento fácil a 25 puede dejarnos sentir que hemos sido atropellado por un autobús a 40! Aquí es donde podemos engañar a la Madre Naturaleza un poco y optimizar un producto químico específico en nuestro cuerpo que nos pueden ayudar a llevarnos de regreso a los días de gloria del año antaño.
La DHEA es una hormona en el cuerpo que ha experimentado un crecimiento monumental en popularidad, ya que ha demostrado ser eficaz para perder peso y anti-envejecimiento. Yo no voy a decir que es la fuente de la juventud, pero combinada con otros factores que tiene la capacidad de poner en el camino al éxito!
En su best-seller El bioquímico DHEA Breakthrough y autor Stephen cherniske comillas "DHEA hace perder peso fácilmente, ayudando a corregir los defectos metabólicos subyacentes que causan ansiedad, fatiga y otros obstáculos. DHEA parece disminuir la conversión de glucosa en grasa. Es más, el mantenimiento de los niveles principales de la DHEA puede "afinar" su metabolismo, haciendo ejercicio más fácil y más agradable ". Es un interesante punto de vista como la mayoría de los adultos maduros comienzan a considerarse perezoso y desmotivado, ya que ya no es agradable para el ejercicio. Esto a su vez puede tener un efecto negativo en la motivación así como la autoestima, la creación de un ciclo de viscosa. ¿Qué cherniske está diciendo es que si optimizamos los niveles de DHEA, podemos empezar a comenzar a sentirse mejor, se recuperan mejor y, a su vez revertir el proceso y comenzar a disfrutar del ejercicio y sus beneficios de nuevo.
4. Chill out!
Como la mayoría de otros de América del Norte es probablemente una vida más ocupada que Ryan Seacrest! Vivimos en un mundo de andar, multitarea y estamos constantemente bombardeados con información desde todos los ángulos. Sus hijos tienen la práctica un partido de fútbol y luego el violín, el perro necesita preparación y tiene un punto de poder para crear para el trabajo. ... ¿Le suena familiar? ¿Sabía usted que su nivel de estrés podría ser le impide a su cuerpo ideal? Es cierto. Nuestro cuerpo tiene un sistema de hormonas que actúan de una manera que intenta crear un equilibrio en el cuerpo. Cuando estamos bajo estrés (sin importar el tipo por cierto) de nuestro cuerpo lo interpreta como un violador está atacando a nuestro cuerpo. Los científicos creen que este fue creado a través de la evolución de modo que cuando un tigre dientes de sable nos estaba persiguiendo a que teníamos una descarga de adrenalina al pasar por la experiencia. Aunque es raro que un tigre persiguiendo ole bien, nuestro cuerpo no es tan inteligente pero para identificar lo que es un esfuerzo real y lo que es justo el estrés menor.
Esto es lo que sucede en nuestro cuerpo cuando está estresado .... Por ejemplo Sherri tiene un plazo de proyectos grandes en el trabajo. Su jefe se reduce en su oficina y le recuerda el plazo inminente. Sherri comienza a pensar acerca de esto y sus pensamientos de preocupación y ansiedad lugar. Su cerebro envía un mensajero químico que sus glándulas suprarrenales que se sientan en sus riñones. Los productos químicos glándulas adrenales liberan y las hormonas como la epinefrina y hormona llamada cortisol. El cortisol es conocido como nuestro hormona del estrés y juega un papel fundamental en nuestro cuerpo. El problema es que si Sherri es crónica destacando a sus glándulas suprarrenales y la liberación de cortisol, a continuación, su cuerpo tiene algunas cosas que impiden la pérdida de peso. Que se ve cuando Sherri libera cortisol en realidad envía un mensaje a su cuerpo para conservar la energía y no quemar grasa. De hecho la liberación de cortisol pesados a menudo deja a las personas llevar peso extra alrededor de la mitad de la sección, que sabemos que es la grasa peligroso!
Ok muchas de cortisol = malo ... ¿Y ahora qué?
Aquí está la buena noticia. Sabemos que encontrar algún tipo de alivio de tensión actividades como la meditación, el yoga, el tai chi, o simplemente salir a caminar puede ayudar en gran medida. Los investigadores han demostrado que las personas que participan en la actividad de reducir el estrés tiene un mejor control de azúcar en la sangre y la regulación del cortisol. Ahora no es necesario sentarse en la cima de una montaña en el Perú meditar durante horas como Gandhi. Basta con tomarse unos minutos cada mañana y por la noche y hacer algunos ejercicios de respiración profunda suele ser suficiente para hacer el truco. Independientemente de lo que el alivio de tensión actividad que participarán en la clave es hacerlo de forma coherente.
5. Piensa y se os abrirá!
Nuestra mente es una máquina muy potente y puede influir en los cambios fisiológicos en nuestro cómo se adapta el cuerpo. Es fundamental que usted está enviándole mensajes positivos que se imagina a su peso ideal. Tómese un tiempo cada día y ve a sí mismo en los skinny jeans o lo bien vestido que de menor tamaño que han vería con el nuevo Jimmy Choo es que acaba de comprar!
Respetar y ser agradecidos por su salud y su cuerpo. Piense en todas las cosas asombrosas que usted puede hacer que no todos tienen la suerte de poder también.
Hacer algo para ponerse a prueba cada día. Saber que el cuerpo humano y el espíritu tienen una capacidad infinita para el cambio. No se deje la vida estancada ... ver como una aventura.
Sobre todo importante amarse a sí mismo y disfrute bien y con respeto. Al hacer esto el mundo responde en especie.
Tener una actitud positiva es tan importante como cualquier otra cosa que usted puede hacer para mantenerse joven. Comienza a verse como esta luz positiva para usted y otros. Conviértete en la persona vibrante y juvenil que ya está dentro de ti. Les prometo que esto ayudará a cambiar más de lo que puedo decir.
Tratamos de cubrir lo más posible en el artículo, pero si quieres más consejos y claves para vivir bien, optar por nuestro blog de toneladas de contenido acerca de vivir su mejor vida!
