Hay muchas dietas, muchos planes por ahí, todos los enfoques que ofrecen diferentes. Algunos trabajan para algunas personas, mientras que otros trabajan para otras personas. ¿Cómo se puede asegurar que la dieta que usted elija para usted?
El plan de dieta mejor y más eficaz es comer simplemente menos y hacer más ejercicio. Cualquiera que sea la dieta que usted elija debe completarlo con este principio. Sin algún tipo de ejercicio para ayudar a quemar calorías todas las dietas se lucha para hacer un impacto en su peso después de un período inicial. Sin embargo, usted también tendrá que prepararse mentalmente para sus esfuerzos de lo contrario todas sus buenas intenciones será ineficaz. A continuación te daré algunos consejos sobre cómo combinar el ejercicio y la dieta, junto con la actitud mental para darle un programa muy eficaz de la pérdida de peso garantizado.
1. Tener una meta - tendrá un objetivo necesario. Esta meta debe ser realista, específica, la más específica sea la mejor y debe tener un límite de tiempo. Algo así como "bajar de peso el próximo año" no es bueno. Un objetivo como "perder 5 kilos a finales del mes" es lo suficientemente específica como para inspirar y se puede lograr.
2. Escriba su gol - hay un montón de investigación que muestra que las metas por escrito son significativamente más efectivos que los que no están escritas. Si desea que su establecimiento de metas aún más eficaz a continuación, mostrar su meta a amigos, familiares, compañeros de trabajo - público metas se alcanzan con frecuencia aún mayor.
3. Planifique su alimentación - una vez que haya decidido cuál es la dieta que usted va a seguir, escribir exactamente qué y cuándo usted va a comer cada día. Mira la lista y asegúrese de que lo que has escrito es una cantidad aceptable y saludable de alimentos para una persona durante un día. Si usted cree que su lista representa una elección de alimentos sanos y realista será mucho más fácil cumplir con su dieta. Haga esto todos los días.
4. Ejercicio todos los días - para algunas personas esto puede ser difícil. Tal vez no te gusta el ejercicio, tal vez usted está ocupado, tal vez, quizás, quizás ... hay miles de excusas! Si usted es serio sobre perder peso que tiene que hacer ejercicio! Pero aquí está la buena noticia - a sólo 20 minutos continuos al día es suficiente para empezar. ¿Puede el ejercicio de tan sólo 20 minutos al día? Una caminata vigorosa será suficiente para empezar - sólo asegúrese de comenzar a sudar.
5. Los beneficios no, los costos - Ahora que usted está haciendo ejercicio diariamente y comer menos de más alimentos saludables podrás ver el peso comienzan a caerse. Para ayudar a mantener su régimen nunca pensar en los costos de lo que está haciendo, pero siempre los beneficios. Sentirse más sano, mejor mirar, disfrutar de una mejor imagen del uno mismo, tomar el sol en la admiración de sus compañeros, disfrutar del lujo en el sentido de logro que se obtiene de completar sus metas - estos son todos los beneficios que podrá disfrutar si nos atenemos a su plan.
Con la cantidad de planes de dieta por ahí y numerosos profesionales alegando que tiene el método correcto, no hay nada más eficaz que simplemente hacer un plan de opciones saludables para comer, escribirlo y hacer ejercicio de forma regular. No hay respuesta fácil a la pérdida de peso y que no viene sin un poco de disciplina y trabajo duro. Sin ejercicio, la dieta no funciona, y sin mirar las calorías, hacer ejercicio te llevará donde no. Y sin que su derecho enfoque mental para empezar siempre tendrá que luchar para alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa. Lea más sobre la fabricación de las dietas de trabajo [http://www.fatloss-guide.com/diet-plans-that-work.html] en nuestro sitio web.
