Antes de comenzar en su búsqueda para perder peso, usted necesita saber lo que el levantamiento de pesas frente a las actividades de cardio se puede hacer por usted. Si bien es cierto que tanto el levantamiento de pesas y haciendo ejercicios de cardio puede ayudar a quemar calorías, el hecho es que una es más eficiente que el otro.
Si usted está tratando de perder peso rápidamente, actividades cardiovasculares como correr, caminar rápido, subir escaleras, etc es el camino a seguir! Usted perderá peso cuando el cuerpo quema más calorías que usted consume. ejercicios de cardio que utilizan todo su cuerpo puede ayudar a quemar más calorías de las que el entrenamiento con pesas que se dirige a uno o dos grupos de músculos. Peor aún, la tasa que las calorías se queman, se reducirían si la intensidad de levantamiento de pesas es baja.
Aunque no se puede descartar por completo el entrenamiento con pesas, ejercicios cardiovasculares son más eficientes cuando se trata de perder peso. Este es sin duda una buena noticia que por lo general, hacemos más actividades de cardio en un día que el levantamiento de pesas. Nuestras actividades diarias como caminar al trabajo, subir las escaleras en el apartamento, etc nos puede ayudar a quemar calorías. Pero, no podríamos estar viendo una drástica como resultado de los que no son tan intensas actividades de cardio. Trate de hacer actividades más intensa, de larga duración de cardio para ver mejores resultados.
Por otro lado, el levantamiento de pesas puede aumentar su resistencia, que le ayudaría a soportar durante sus ejercicios de cardio. Por lo tanto, es necesario incluir dos o tres sesiones de levantamiento de pesas en su rutina. Sin embargo, para quemar calorías y perder peso de manera eficiente, se centran en ejercicios de cardio!
