Es fácil de detectar problemas de sobrepeso del mundo desarrollado. Basta con mirar alrededor de cualquier área donde el público se reúnen para la gran barriga revelador y es probable que punto dos de cada tres adultos, y es probable que muchos niños también. La causa de esto es fácil - demasiada comida y no lo suficiente actividad física - pero la solución no es tan fácil.
A muchas personas les encanta a los científicos a encontrar una "píldora mágica" que va a eliminar esta grasa y aumentar la aptitud, pero esto nunca va a suceder. De alguna manera las personas con sobrepeso deben aceptar que la única forma en que va a suceder está cambiando sus niveles de actividad y la forma en que comen en el largo plazo.
Pero esto no es lo que quieren oír para que continúe a ser aún más sobrepeso y montaje de las consecuencias - aumento del riesgo de enfermedad en particular los "tres grandes" enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Se podría pensar que sería más fácil simplemente nudillos abajo e iniciar un programa adecuado de ejercicios físicos y mejorar los hábitos alimenticios durante un período de tiempo en lugar de arriesgarse a una menor calidad de vida en el corto plazo y la posibilidad real del hecho de ser interrumpida en el a largo plazo.
A pesar de exceso de grasa corporal es difícil perder que se puede hacer con pequeños cambios de forma que no es tan difícil. La simple adición de un programa de entrenamiento de fuerza se sumará el tejido muscular quema de grasa en el cuerpo por lo que el combustible adicional (calorías) se quema para la energía. Incluso detener el creciente peso sería un objetivo muy bueno apuntar, para empezar. Si usted no tiene ningún aumento por unos meses, entonces se puede modificar las cosas un poco más y poco a poco iniciar el viaje de regreso con el peso corporal más saludable.
Te guste o no, es prácticamente imposible perder grasa corporal si no se involucran en el ejercicio de rutina que funcione con su sistema muscular. Si no te gusta, tendrás que encontrar la forma de 1) cambiar su actitud o 2) se mantienen con sobrepeso y saber que la enfermedad es el acecho a la espera de saltar.
Bajar de peso al igual que cualquier otro objetivo a largo plazo no es algo que acaba de hacer una vez. Es un viaje de cientos de pequeños pasos. A veces es fácil ya veces no tan fácil. La segunda cosa más importante que puede hacer para acelerar la pérdida de peso es de mirada curso en sus hábitos alimenticios. Los alimentos refinados y procesados son malas noticias y contribuir al aumento de peso con cada bocado. Deshazte de ellos y usted estará haciendo un favor enorme.
Empezar a comer más alimentos integrales naturales de calidad que no han sido desechada por ahí con el hombre. Si tiene una etiqueta de los alimentos ha sido alterado de alguna manera y no le ayudará a perder peso. Cosas como una naranja, un bistec, una batata, el tomate no tienen etiquetas de los alimentos. ¿Por qué se necesita una? No han sido destruidos por toneladas de sustancias químicas tóxicas e insalubres métodos de procesamiento.
Para resumir empezar a trabajar en su propio programa de entrenamiento de fuerza y zanja los alimentos procesados la medida de lo posible y ver que la grasa salga lentamente pero sin pausa. Cada paso del camino traerá una sonrisa a su cara y se lo que vale la pena.
