El ejercicio ayuda a quemar grasa más rápido, pero hay algunos alimentos que puede comer lo que aumentará su metabolismo para quemar grasa aún más. Estos alimentos han sido vinculados a la pérdida de grasa rápidamente, lo que a su vez conduce a una reducción de la grasa del vientre.
leguminosas
Algunas personas que hacen dieta evitar comer los frijoles, debido a sus efectos secundarios desafortunados: el gas y la hinchazón. Sin embargo, los frijoles están llenos de fibra, una sustancia que regula los niveles de glucosa en la sangre y ayuda al cuerpo a quemar grasa más rápido.
Para un máximo de la quema de grasa, comer habas frescas sin salsas agregó. Frijoles refritos están llenos de grasa y los frijoles horneados contienen una gran cantidad de azúcar. Demasiado de cualquiera puede hacer que sea difícil mantenerse dentro de su asignación diaria de calorías.
Harina de avena
harina de avena de grano entero es una muy relleno, forma alta en fibra para empezar el día. La fibra en la harina de avena también reduce los niveles de colesterol en la sangre y promueve la quema de grasa rápida.
harina de avena sin formato es mejor para usted, pero el sabor es bastante aburrida. Se puede endulzar añadiendo una cucharadita de miel, una pizca de canela, y algunas bayas mixtas.
Aceite de oliva
Médicos amor de aceite de oliva, ya que aumenta los niveles de colesterol bueno, los lípidos de alta densidad que en realidad barrer la grasa que obstruye las arterias. También ayuda al cuerpo a quemar grasa a una velocidad acelerada.
Puede tomar dos cucharaditas de aceite de oliva al día, pero el sabor se puede un desvío. Otra forma es sumergir un poco de pan de grano entero en aceite de oliva o aceite de oliva y vinagre balsámico llovizna en una ensalada de hojas verdes.
Frutos Cítricos
La vitamina C es uno de los favoritos para combatir el resfriado, pero también puede ser marcado una vitamina de incendios de la sobrealimentación se le da a su metabolismo. También hace menos grasa resistente, haciendo que se salen del cuerpo y no se almacenan en la cintura.
Los cítricos son ricos en vitamina C y promueven la pérdida de grasa. Agregue un poco a su dieta para ver la diferencia! Las buenas elecciones, de bajas calorías son las naranjas, mandarinas, limones, limas y tomates.
Jengibre
jengibre picante es una grasa natural-buster. Abre los vasos sanguíneos, promoviendo la circulación sana y más rápida quema de grasa. Las personas que comen el jengibre puede quemar hasta un 20% más grasa que quienes no lo hacen.
Usted puede comer jengibre encurtido con el sushi o ensaladas, o comprar un poco de té de jengibre en su tienda local de alimentos saludables.
Baja en grasa los productos lácteos
Algunas personas que hacen dieta pensar en productos lácteos como territorio peligroso debido a su contenido de grasa. Pero lácteos es sorprendentemente bueno para usted, y el calcio en realidad ayuda a quemar grasa más rápido.
Investigadores de la Universidad de Michigan encontró que una dieta rica en calcio llevó a tres veces la pérdida de peso como una dieta normal con la misma cantidad de calorías.
Para ser bueno con su corazón, beber y comer productos lácteos bajos en grasa hecha con grasa de 1% o leche descremada.
Frutos secos
Nueces se acercan a ser el aperitivo perfecto para la dieta. Contienen fibra, grasas insaturadas y proteínas. Los frutos secos son una excelente manera de llenar entre las comidas, y también promover la pérdida de grasa y un vientre más plano.
Debido a que tienden a ser altos en calorías, usted debe asegurarse de que funcionen en su asignación diaria de calorías. Además, elija las tuercas que no han sido bañado en sal y azúcar. frutos secos tostados son una opción excelente.
Los granos enteros
Los granos enteros son algunos de los mejores carbohidratos para la dieta. Ellos tienen un mayor contenido de fibra que los productos de harina blanca, lo que hace que su cuerpo funcione más difícil de digerir. productos de granos enteros también son más fáciles en los niveles de glucosa en sangre que los productos de harina regular.
Usted puede ayudar a su corazón y su cintura mediante la adición de granos enteros a su dieta. Puedes buscar el pan de grano entero en bruto que es alta en fibra, cereales para el desayuno de grano entero como Total y Cheerios, y la harina de avena natural.
Cardio y ejercicios de entrenamiento de fuerza son todavía la mejor manera de quemar grasa, pero usted puede darle a su metabolismo un impulso definitivo al comer más de los alimentos mencionados anteriormente.
