Así que, ¿está usted a escribir un diario?
Al diario no estoy hablando de aquel en el que brotan más de ese tipo de aspecto hermoso o chica que conoció mientras hacían la cola en Starbucks conseguir un grande moka con crema batida y caramelo en la parte superior. Creo que eso es como 500 calorías o algo así. Prefiero comer McDonalds.
Pero en serio, lo que yo estoy hablando es un diario de comida.
Usted ve, el problema con mucha gente cuando empieza a tratar de perder grasa del vientre es que en la consulta intitial, dicen que su dieta es bastante bueno con algunas excepciones de postre aquí o allá, etc Sin embargo, lo que no hablar es de la cantidad real de alimentos que está comiendo por comida, básicamente el tamaño de sus porciones.
Este es uno de los factores más importantes cuando se trata de perder peso y hacer dieta. Es especialmente difícil al principio.
Normalmente, la persona puede comer bien, pero sólo comen demasiado. Esto es obviamente una cosa mala ya que una libra de grasa equivale a 3.500 calorías y puede sumar muy rápido.
Así que una manera fácil de hacer un seguimiento de todo lo que es mantener un diario de alimentos.
Se puede ordenar de estar relacionado con tomar una foto de sí mismo en el espejo con la ropa o para ver lo que su cuerpo realmente Aspecto del producto y de entender la cantidad de peso que realmente tienen que perder. Una imagen no miente y tampoco lo hará su diario mientras se escribe todo.
Usted puede hacer esto antes de embarcarse en su dieta o durante la misma para asegurarse de que mantener el rumbo.
Es muy sencillo, usted no necesita un cuaderno gigante, una de esas pastillas garabatos poco que se puede recoger en cualquier lugar.
Cada vez que coma algo o beba algo que escribir. Preferiblemente que desea escribir con tanto detalle como sea posible. El detalle más, mejor, porque los comentarios que usted conseguirá.
Así que para cada comida, quiero anotar las calorías de esa comida, así como la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas.
Al final del día, cuenta cada número para arriba. Al final de la semana quiero que coinciden todos los números y pesarse. Si pierde una libra sin hacer ejercicio, a continuación, que ha creado un déficit de 3.500 calorías totales, o alrededor de 500 calorías por día.
Y lo mismo pasa con el revés, si usted aumente de peso sin hacer ejercicio, de lo que comió en exceso de 500 calorías al día o 3.500 totales de la semana.
Use su diario como una herramienta para mantenerse en la pista y ser real con uno mismo. Si mientes a ti mismo acerca de la cantidad que come, entonces sólo de querer hacerse daño en el largo plazo.
