los músculos del estómago sano puede mantener el resto del cuerpo fuerte, esto también se le conoce como el núcleo. Ciertos ejercicios pueden transformar los músculos del estómago en pocos días y llegar a ser fácilmente duro en menos de un mes.
El ejercicio más simple es que se acueste en el piso boca arriba y elevar las piernas ligeramente las rodillas con los pies apuntando hacia arriba y luego colocar las manos detrás de la cabeza. Usted puede poner una almohada debajo de sus pies para darle un punto de parada para su elevación de piernas. Actuará como un recordatorio para mantener las piernas en movimiento y no los dejan descansar en el suelo después de cada repetición. A continuación, levante las piernas sin esfuerzo y poco a poco, hasta que sienta una contracción. Inhale y exhale y luego puesta en libertad. Asimismo, el impuesto especial a que se puede hacer en el orden inverso, es decir para levantar la cabeza y parte superior del pecho de la planta de un pie y luego volver a bajar y repetirlo al menos 10 veces. Al principio habrá una gran sensación de estiramiento muscular en el estómago. Haz 3 series de este ejercicio repitiendo cada repetición 12 veces y luego descansa.
Como lo hace este ejercicio los músculos del estómago empezará a en contra de la presión sobre los pies que son aplicables a ellos. Tire siempre del estómago hacia la espalda mientras está levantando las piernas. Si usted hace estos ejercicios todos los días durante un mes en el que fácilmente observar cómo increíblemente los abdominales toma la forma. Beber agua en abundancia durante el día y con el ejercicio es también recomendable. Una vez que haya alcanzado el efecto preferida, continuar con este ejercicio 3 veces a la semana.
También es necesario vigilar su dieta para incluir un montón de alimentos ricos en proteínas como pescado, carne de res, pollo. También se debe beber más agua durante el día. La mayoría de las personas se deshidratan por falta de agua. Para conseguir un entrenamiento más dura del ejercicio anterior, se puso las botas pesadas mientras se hace el proceso de aumento de la pierna con el fin de aumentar la cantidad de trabajo.
