Cuando usted es realmente serio en el ejercicio regular, no sólo se quiere lograr la quema de grasa pero sin duda también queremos construir y fortalecer sus músculos. Pero el problema es que no todo el mundo sabe cómo conseguir ambas cosas a la vez. Siga leyendo y aprenda la manera de quemar grasa y formar músculo al mismo tiempo.
Aquí se le ofrece tres consejos que ayudan con sus 2 goles con una acción. Discover
1. Hacer mucho cardio
Cardio es la clave para quemar grasa construir el músculo, por lo tanto, es indispensable en su plan para conseguir sus objetivos. Si la elevación es el ejercicio regular, es mejor que comer mucho más que una persona normal hacer. Usted no tiene que preocuparse que se convertirá en más grande o más gorda. Consumir más alimentos que proporciona el combustible más bien para ayudar a los músculos más grandes y fuertes. Sin embargo, tenga en cuenta que es una necesidad de hacer mucho cardio, para que pueda arrojar el exceso de grasa y carbohidratos. Correr y saltar son buenas opciones para usted.
2. Variar el peso de elevación
Usted todavía puede hacer el levantamiento, pero que por lo general, cambia la cantidad de peso que levanta? Si no, es el momento para que usted pueda comenzar. Una gran cantidad de elevación puede hacerte fuerte y será mejor cuando lo hace lo más que puede con pesos diferentes. No es necesariamente un esfuerzo para levantar un peso tan pesado en comparación con su fuerza. Usted debe saber que el levantamiento de pesos más ligeros, pero con una gran cantidad de repeticiones te ayuda a quemar una cantidad mucho mayor de calorías.
3. Hacer el entrenamiento de circuito
Otra cosa sobre entrenamiento que debe tener en cuenta es el entrenamiento de circuito. Esta forma de entrenamiento no está disponible en todos los gimnasios o centros de salud o centros de ejercicio, pero usted absolutamente puede hacer en casa con algunos ejercicios simples. Por ejemplo, se combinan en ejecución y levantamiento de pesas. Ejecutar, y luego de levantar y correr de nuevo, después de levantar y seguir así. Por supuesto, se obtiene sin pausas entre ellos. Tal vez le resulte muy pesado pero hay que tratar de ver la eficacia con que contribuye a la quema de grasa y músculo del edificio.
¿Por qué no quemar la grasa construir el músculo cuando usted ya está tomando entrenamiento? Toma estos consejos y usted estará en condiciones, musculosos y bien construido. ¡Buena suerte!
